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話說最近常常都有種想法就是年齡和體力似乎與體重&肌膚成正比，

這一切都因為代謝慢慢變差所以不像以前如何大吃大喝或是熬夜

體重和皮膚都不受太大影響，現在只要沒睡不飽或是稍微不注意

皮膚很明顯就會有狀況(ex: 黯沉.過敏.小痘子...)

還有若吃多一點或是甜食、嗑宵夜，體重就默默直線上升

so....今個要跟大家分享如何維持健康的皮膚&基礎的保養

皮膚維持在最佳狀態，不外乎均衡營養、充足睡眠、適度運動、壓力調釋、

放鬆心情、規律生活，這些真.......的..........是保持皮膚水水的不二法門

(我現在也養成要每週運動2次的習慣)

另外呢外在的保養也很重要，保養的原則在於保持皮膚之水分及油份，

促進角質層的代謝，預防黑色素過度的產生。

保養的方式包括 (1)正確的清潔卸妝 (2)適當的保濕滋潤   (3)避免過度日曬


保養的程序其實很簡單，清潔→保濕→滋潤→防曬 

 清潔:

 中性肌膚的人，只要用清水及一般清潔用品將臉洗淨即可；乾性肌膚者則應使用

保濕性較佳或偏弱酸性的洗臉用品；至於油性肌膚者宜一天洗臉數次，並慎重選用

溫和不刺激的洗面乳；因為油性肌膚強調的重點就是清潔。

保溼:

缺水讓皮膚感到粗糙及不適，當臉部出現乾澀、緊繃感時，這也就是皮膚缺水的徵兆。

尤其是夏天待在冷氣房裡，皮膚容易乾澀，若不隨時補充水份皺紋會提早來捏！

持久保濕才能維持皮膚理想的水份，除了作好保濕也更要記得多喝水

來補充流失掉的水份呦。

對於油性肌膚的人來說，含油量過高的滋潤產品或太營養的產品，反而要避免使用，

否則容易導致毛孔阻塞而長痘痘喔

防曬:

陽光是造成皮膚老化、黑斑、皺紋的主要原因。長期的日光照射會破壞真皮中的

彈性纖維和膠原纖維，在不自覺中使皮膚失去了彈性和張力，提早出現皺紋。

盡量避免於上午10點至下午2點間從事戶外活動，不分季節外出時隨時補充防曬品。

上週六去阪急晃晃我有作好防曬喔~~